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1. DESMISTIFICANDO OS MÉTODOS DE TREINO, SUA APLICABILIDADE E SUA NECESSIDADE
2. PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS DO TREINAMENTO PARA OTIMIZAÇÃO DOS RESULTADOS NA MUSCULAÇÃO
3. MANIPULAÇÃO DO VOLUME E INTENSIDADE ATRAVÉS DOS MÉTODOS DE TREINO
4. MÉTODOS DE TREINO E A MANIPULAÇÃO DO TEMPO SOB TENSÃO E O TIPO DE AÇÃO MUSCULAR
5. INTERVALO DE RECUPERAÇÃO, SÉRIES E OS MÉTODOS DE TREINO
6. NÍVEL DE TREINAMENTO E APLICABILIDADE DOS MÉTODOS DE TREINO PARA A OTIMIZAÇÃO DOS RESULTADOS
7. MÉTODOS BI-SET, TRI-SET, GIANT-SETS E SUAS VARIAÇÕES
8. MÉTODOS TWO UP - ONE DOWN, SUPER SLOW, PRÉ EXAUSTÃO E PÓS EXAUSTÃO
9. MÉTODOS PIRAMIDAIS E SUAS PODEROSAS VARIAÇÕES
10. MÉTODOS ONDULATÓRIO, RRA E BI-SET CONTRALATERAL
11. MÉTODOS INTRA SET REST, AGONISTA-AGONISTA IN REST, AGONISTA-ANTAGONISTA IN REST E DOUBLE REPS
12. MÉTODOS 21, 3/7 E 6/20
13. MÉTODOS GVT, DROP-SET E REST-PAUSE
14. MÉTODO SST E SUAS VARIAÇÕES
15. MÉTODOS UM E MEIO, SLOW-FAST E R100
16. MÉTODOS ISOMETRIC REST, DECRESCENTE E REPETIÇÕES PARCIAIS
17. MÉTODOS RRI, FST7 E PICO DE CONTRAÇÃO
18. MÉTODOS OCLUSÃO VASCULAR, SÉRIES QUEBRADAS E PROGRESSÃO DUPLA
19. CONSIDERAÇÕES FINAIS PARA OTIMIZAÇÃO DOS RESULTADOS COM OS MÉTODOS DE TREINO
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Prof. Dr. Henrique Miguel
Graduado em educação física e Doutor em Promoção da Saúde. É autor de 7 livros e mais de 100 artigos em periódicos (inter)nacionais. Tem larga experiência na teoria e prática do treinamento de força, pois, além de pesquisador, docente universitário e palestrante em vários eventos pelo Brasil, também é atleta amador de fisiculturismo. Para saber mais acesse @prof.henrique.miguel.
Graduado em educação física e Doutor em Promoção da Saúde. É autor de 7 livros e mais de 100 artigos em periódicos (inter)nacionais. Tem larga experiência na teoria e prática do treinamento de força, pois, além de pesquisador, docente universitário e palestrante em vários eventos pelo Brasil, também é atleta amador de fisiculturismo. Para saber mais acesse @prof.henrique.miguel.